防霧霾培訓小知識

時間:2017-12-28 培訓充電 我要投稿

  大霧彌漫在這里的每一條街道,最近幾天霧霾嚴重,可以說是身處“人間仙境”在這種天氣里,大家更要注意健康,下面就介紹幾點防霧霾知識。

  1、霧霾天氣少開窗

  平時很多人習慣開窗通風,可如果霧霾一整天不散,是該開窗通風還是緊閉門窗呢?專家認為,霧霾天氣里,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。

  2、外出最好戴上防塵口罩

  大家盡量要減少外出,如果外出戴上口罩,這樣就可以有效防止粉塵顆粒進入體內?谡忠悦拶|口罩最好,而且易清洗。像大家帶的那種一次性口罩,其實并不能做到很好的防毒功效,所以建議大家帶較厚的棉質口罩或者帶有活性炭的口罩。

  3、適當補充維生素D

  霧多、日照少的季節由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

  4、飲食清淡多飲水

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果以及豆腐、牛奶等食品。這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少食刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  5、外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻

  霧霾天氣的有害物質和粉塵較多,容易附著在衣物上,所以在外出歸來時,最好將外衣換下,注意清洗;氐绞覂群笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口,進行鼻腔清洗,可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物,需及時用棉簽清洗取出,同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。

  最后要提醒一下,行車走路也要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應多加小心,特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時,要減速慢行,遵守交通規則,避免發生交通事故。

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